皆さんこんにちは！パーソナルトレーニングジムmee.女性トレーナーの田中です！カラダを変えようと、ダイエットに挑戦している時、よく悩みとして上がるのが、「付き合いで飲み会が。。。仕事柄接待が多くて。。。」といったことではないでしょうか？本日はそんな時、どういったことに気をつけて乗り切るべきかお話ししていきます！

そもそもなぜお酒で太ってしまうと感じるか皆さんはご存じでしょうか？

お酒には大きく分けてダイエットに向いていない3つの理由があります。

  1. 脂肪の燃焼を止める
  2. 食べたものを脂肪に変える
  3. 筋肉が分解される

上記のように100害あって一理なし！と言わんばかりの、ダイエットには向かないお酒ですが、「飲み会」というのは、お付き合いの部分で行かなければならないと、断れない場合もあると思います。

そんな時に太りすぎてしまわないためのコツをお伝えします！

①摂取する【総アルコール量】を下げる！

「糖質少ないからOK」とか「ハイボールだからOK」とかじゃなく、シンプルにお酒の度数が低く、総摂取量が少ない方がいいです！

できるだけお酒は薄く、そして少ない量を飲むことがベスト✨

②おつまみはヘルシーに！

「焼き鳥」とか「枝豆」とか「刺身」みたいに、脂質を抑えられるものがおすすめです。

揚げ物やドレッシングたっぷりの油もとれてしまうサラダは要注意⚠️

③飲んだお酒を早く出す！

飲んでしまったお酒はできるだけ早く外に出してしまいましょう！コーヒーや緑茶など、利尿作用がある飲み物を多く摂り、水やお茶などの水分も多く摂ることを心がけてみてください(^ ^)

④飲み会前後の食事を抜かない！

ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎがちなのがお酒のパワー。そんな時はどうしても次の日、直前の食事を抑えすぎたり抜いてしまうことがあるのではないでしょうか？

もし、直前を抜くと食欲が乱れ、お酒も進む+食べ過ぎに！また、次の日を抜くと、筋肉も減り、食欲が乱れ暴食の原因となりやすいので、必ず健康的な食事に戻すことを心がけましょう。

今回は、飲み会時の対策についてお話ししていきました。上記のように、お酒はダイエットとの相性最悪です！笑

痩せたい！カラダを変えたい！食事も根本から見直したい！そんな方にはmee.の食事サポートがおすすめです！まずは気軽にお越しください♪皆様のご来店をスタッフ一同お待ち申し上げております☆