体脂肪が燃える仕組み③

皆様こんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.女性トレーナーの田中です♪

今回も前回までの記事に引き続き体脂肪が燃える仕組みについてお話ししていきたいと思います！

まず、体脂肪が燃えるためには、分解し消費することが大切だと、前回の記事でもお話ししたしました(^ ^)

エネルギーとして体脂肪を消費するためには、運動が最も効果的です。
脂肪燃焼の効果を出すためには、適度な運動時間とともに、適切な運動強度も必要となります。

また、一回の運動ではエネルギーの消費=体脂肪の燃焼に影響がなく、数か月以上の長期的な運動が必要となります。定期的に運動することで、筋肉量を増やしていきましょう！

　筋肉の増量は、基礎代謝の上昇や消費カロリーの増量にもつながります。筋肉はエネルギーを消費し体を動かします。車でいうエンジンのようなものと考えるとわかりやすいと思います！

　このエンジンが大きければ大きいほど、消費するエネルギーも増えてます。
一日に消費する総エネルギーのうち、およそ7割は基礎代謝と呼ばれるもので、内臓を動かしたり体温を維持したりするために使われます。