皆さんこんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.女性トレーナーの田中です♪

今回も、簡単に家で作ることができる簡単レシピをご紹介していきます！

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キーマカレー風無水カレー

タンパク質：58.2g / 糖質：37.1g / 脂質：5.4g / 食物繊維：14.1g

＜材料＞　(3人前)

(エスビー食品)ドライキーマカレー：1袋

カットトマト缶：1缶

なす：2本

玉ねぎ：１つ

にんじん：1/3本

鶏むねミンチ：200g

　

＜作り方＞

①鶏むねミンチ、玉ねぎ、にんじんを炒める

②カットトマト缶とナスを入れ煮たたせる

③煮たったら、一度火を止めルーを入れる

④水気が飛ぶまで煮込む

なんとこれだけ、以上です！最初の炒める工程が面倒な方は、そのまま①と②をくっつけて煮込むところから始めてもうまくいきます笑　ぜひ作ってみてくださいね！