皆様こんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.トレーナーの齋藤です♪今回も引き続きスポーツをした次の日に筋肉痛を最小限にする方法をお伝えします。

前回お伝えした内容は「スポーツをする前に準備運動が大切」とお伝えしました。今回は２つ目の「2.トレーニング後にストレッチを行う」をお伝えしていきます。

「2.トレーニング後にストレッチを行う」

カラダを酷使したあとはしっかりとケアをすることが大切になります。使ったら使いっぱなしの状態にしなように注意してください。

以下にストレッチしてほしい部位を記載します。

・背中

・お尻

・裏もも

・前もも

・ふくらはぎ

最低でもこの５つの部位を行なってください。家に帰ると何もしたくなくなってしましますが、TVやYouTubeを見ながらゆっくり行なってみてください。

次の日の筋肉痛はいつもより最小限に収めることができます。