皆様こんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.トレーナーの齋藤です♪今回は足首を捻ってしまったときの対処法についてお伝えします。

足首を捻る場面はたくさんあります。初めて捻挫をした選手は必ず対処と治療をしっかり行なってください。その後捻挫がクセになり治りずらくなる可能性があります。

足関節捻挫の対処法

  1. 痛い部分を把握する
  2. 痛い部分が腫れていないか確認
  3. 痛い部分を圧迫しながら冷やす。　
  4. 冷やしたあとは包帯で足首を９０°に保ち固定する

最低限この４つを確認し対処として行なってください。足関節捻挫はなったあとの対処法が大切になります。腫れたままにしておいたり、足首を固定せず放置した場合は治りが遅くなり足首が緩んだ状態になります。一度足首が緩んだ状態になると靭帯が元の硬さに戻らなくなります。気をつけましょう。

受診する際はスポーツドクターのいる整形にしましょう。みつわ整形外科クリニックはカラダのあらゆる部位のスポーツドクターがいます。困った時は是非「みつわ整形外科クリニック」に受診してみてください。