皆様こんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.トレーナーの齋藤です♪今回は毎日行われる呼吸で胸式呼吸の重要性についてお伝えします。

胸式呼吸は、肺の全体を有効に使い、体内に豊富な酸素を摂取する方法です。ここで、その重要性について考えてみましょう。

1. パフォーマンス向上へのキー

胸式呼吸はエネルギーの爆発を促進し、瞬発力を高める効果があります。これは、運動やアクティビティの際に力強いパフォーマンスを発揮するうえで非常に重要です。

2. ストレス解消とリラックス

胸式呼吸はストレス解消やリラックスにも効果的です。深い胸の動きは、緊張をほぐし、心身の緊張を緩和します。

3. 意識の向上と集中力の向上

胸からの深呼吸は、脳に酸素を適切に供給し、思考力や集中力を向上させる効果があります。

 現代人はこの呼吸システム（腹式呼吸）が崩れている方がほとんどです。日常に取り入れ、心身のバランスを整え生活を送りましょう！