ダイエット中のおすすめレシピ17

皆様こんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.女性トレーナーの田中です♪

今回も忙しい日々の生活に！パパッとできる鍋の素を使ったレシピをお伝えします！

　

鶏と小松菜の和風パスタ

　

タンパク質：35.7g / 脂質：3.8g / 糖質：53.5g

＜材料＞(1人分)

蒟蒻効果：100g

プチッと鍋の素寄せ鍋味：1個

鶏むね肉：100g

しめじ：50g

小松菜：1/4束

水：400ml

胡椒：適量

　

＜作り方＞

①鶏胸肉はぶつ切りに、小松菜も食べやすい大きさに切り、しめじは手でほぐしておく。

②フライパンに水を入れ沸騰させる。蒟蒻効果・鶏肉・しめじを入れて煮込む。

③5分後、小松菜を入れる。

④さらに2分後火が通ったか確認し、水を切る。(完全に水を切らなくても大丈夫です！)

　→私はめんどくさいので、ザルにあげず、箸で押さえて水切りしてます笑

⑤ぷちっと鍋の素をかけて、胡椒で味を整えて完成！