理学療法士がお伝えする「睡眠とダイエットの関係性」

皆様こんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.トレーナーの齋藤です♪

睡眠とダイエットは密接な関係があると言われています。

十分な良質な睡眠をとることは、体重管理や健康維持に重要な役割を果たしてくれます。以下に、睡眠とダイエットの関係性について５つのポイントを挙げていきます。

５つのポイント

1. 代謝の調整： 睡眠不足は、新陳代謝を妨げる可能性があります。これにより、エネルギーの効率的な利用が妨げられ、体脂肪の蓄積が増加する可能性があります。
2. ホルモンの影響：睡眠は、食欲調節に関与するホルモンのバランスを維持する役割を果たしています。例えば、睡眠不足は食欲を刺激し、満腹感を抑制する「グレリン」と呼ばれるホルモンの増加を引き起こす可能性があります。
3. ストレスの軽減： 睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの増加を引き起こすことがあります。高いストレスレベルは、過食や不健康な食習慣につながりやすくなり、ダイエットの成功を妨げることがあります。
4. 運動との相乗効果： 十分な睡眠をとることで、日中のエネルギーレベルが向上し、運動を行いやすくなります。適切な運動は、ダイエットの成功に寄与することがあります。
5. 食事の時刻とリズム： 睡眠規則正しい生活は、食事のリズムを整えるのに役立ちます。規則正しい生活リズムは、食欲や代謝をコントロールしやすくし、ダイエットの成果をサポートします。