理学療法士がお伝えする「睡眠と代謝の関係」

皆様こんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.トレーナーの齋藤です♪

睡眠と代謝は密接な関係があり、十分な睡眠が健康な代謝機能を維持するために重要です。睡眠と代謝の主な関係についての５つのポイントをお伝えします。

５つのポイント

1. エネルギー代謝：睡眠中、体は休息している間に修復や再生のプロセスにエネルギーを使用します。睡眠不足の場合、これらのプロセスが妨げられ、エネルギー代謝が低下する可能性があります。これが、疲労感や体重管理の問題につながることがあります。
2. ホルモンの調節：睡眠は、インスリン、グルカゴン、成長ホルモンなど、重要な代謝関連ホルモンの分泌を調節します。十分な睡眠がないと、これらのホルモンのバランスが崩れ、糖尿病や肥満などの代謝異常のリスクが高まる可能性があります。
3. 食欲と摂食行動：睡眠不足は、食欲を増加させ、特に高カロリーで加工された食品を好む傾向があります。これは、食事のコントロールが難しくなり、体重の増加につながる可能性があります。
4. 体温調節：睡眠中、体温は通常低下します。この体温の変化は、代謝速度にも影響を与えます。十分な睡眠を取ることで、正常な体温リズムを維持し、代謝をサポートすることができます。
5. 脂質代謝：睡眠不足は脂質代謝にも影響を与える可能性があります。脂質の蓄積や脂質の酸化が増加し、動脈硬化や心血管疾患のリスクが高まることがあります。