身体操作トレーニング２「オープンダウンSQ」

自分の股関節の硬さを確認できる「オープンダウンSQ」
主に股関節の柔軟性を作るトレーニングで、オープンSQを柔らかくするときにも使えるトレーニング系ストレッチ！
股関節を柔らかくすることで動きのキレ、しなやかな動きを実現してくれます！

【やり方】
・オープンSQの姿勢をとる
・オープンSQの姿勢から前に倒れる
・腰を反った状態で前後に動かす

・３０回×２セット行う

【注意点】

・膝を床に突き前後に動かしたとき腰が丸くなりやすいので反るように気をつける

・床に足の内側をつける

・股関節がきついところまで下がる