身体操作トレーニング３「アンダースプリット」

股関節の硬さを確認できるストレッチ「アンダースプリット」
主に股関節の柔軟性ですが、裏モモの柔らかさを作るトレーニングになります！

裏モモは全てのスポーツにおいてアクセル筋になります！

柔らかく保つことで一歩目の速さや初速の速さにつながります！

【やり方】
・脚を前後に開く
・肘の位置に前脚がくるようにする
・肘が床に着くまで低くする

・１０秒×左右３セット

【注意点】

・体勢を低くしてときに前脚が外に開かないように気を付ける

・体勢を低くするあまり無理をして筋肉を伸ばしすぎないようにする

・後あしはしっかり伸ばす