背骨系トレーニング系ストレッチ

主に背骨の柔軟性を作るトレーニングとなります。
背骨を柔らかくすることでカラダのキレ、速さ、パワーを出しやすくなるカラダになります！
水平に捻る動きはドリブルやターンの時に使います！

【やり方】
・四つ這いになる
・腕を伸ばし背中を反る
・片方の脇の下から片方腕を伸ばし肘を立て合掌

・１０秒×３セット

【注意点】
・合掌するときに下の腕から肩は地面につける
・首の力を抜く
・余裕があれば顔は天井を向く

レッツトライ！