背骨系トレーニング系ストレッチ


主に背骨の柔軟性を作るトレーニングとなります。
背骨を柔らかくすることでカラダのキレ、速さ、パワーを出しやすくなるカラダになります！
斜め45度に捻る動きはキック動作のときに使います！
力を使わずに強い、速いシュートが打てるようになります。

【やり方】
・四つ這いになる
・腕を伸ばし背中を反る
・片方の脇の下から片方腕を伸ばし背中を丸めながら合掌

・１０秒×３セット

【注意点】
・合掌するときに下の腕から肩まで地面につける
・首の力を抜く
・おへそを覗き込む
・余裕があれば顔は天井を向く

レッツトライ！