背骨系トレーニング系ストレッチ

主に背骨の柔軟性を作るトレーニングとなります。
背骨を柔らかくすることでカラダのキレ、速さ、パワーを出しやすくなるカラダになります！
斜め上１００度に捻る動きはキック動作のときに使います！
力を使わずに強い、速いシュートが打てるようになったり、キックフェイントにも繋がります。

【やり方】
・四つ這いになる
・腕を伸ばし背中を反る
・片方の脇の下から片方の腕を伸ばし背中を反りながら合掌

・１０秒×３セット

【注意点】
・合掌するときに下の腕から肩にかけ地面につける
・首の力を抜く
・斜め上を向くようにする
・余裕があれば顔は天井を向く

レッツトライ！