背骨系トレーニング系ストレッチ


背骨を丸くしながら背骨で体をコントロールするトレーニングとなります。

この丸まりが作れないとパフォーマンスが落ちやすくなります。
背骨を柔らかくすることでカラダのキレ、速さ、パワーを出しやすくなるカラダになります！
左右ハーフバックでは背骨で体をコントロールしながら動かすため、スムーズに動かせないとパフォーマンスに影響してきます。

【やり方】
・仰向けになり足を頭の方に持ち上げる
・つま先を地面につける
・膝が顔を通り越すように左右に足を動かす

・１０往復×２セット

【注意点】
・無理につま先を床につけない
・左右に足を動かすときバランスを崩す選手は、足を地面につけて横に歩くようにして動かす

・背骨が丸まらない選手はハーフバックから行いましょう

レッツトライ！