股関節トレーニング系ストレッチ


両脚を開けるところまで開き股を広げるストレッチとなります。

よく開脚ができない選手がいます。そんな方に開脚の別法として使っていただけたらと思います！

では開脚はスポーツにどんな意味があるの？

ステップ動作、ストップ動作、反転、切り返しなどあらゆる場面で足を開きます！

スポーツ動作をイメージしてストレッチするとより意味のあるストレッチになります！
股関節周りを柔らかくすることで、キレ、速さ、パワーを出しやすくなるカラダになります！
スプリットSTは主に内転筋、ハムストリングスが柔らかくなりやすいので試してみましょう。

【やり方】
・両脚を広げる
・足の裏はつける
・つま先は真正面に向ける

・前後に手で歩きながら動く

・１０往復×２セット

【注意点】
・無理に脚を広げない
・上半身をできるだけ低くする

・前屈姿勢になったらお尻を後ろに突き出す

・前に進むより後ろに進む方が大事

・股関節をしっかり折り曲げてあげましょう

レッツトライ！