股関節トレーニング系ストレッチ


両脚を開けるところまで開き股を広げるストレッチとなります。

よく開脚ができない選手がいます。そんな方に開脚の別法として使っていただけたらと思います！

では開脚はスポーツにどんな意味があるの？

ステップ動作、ストップ動作、反転、切り返しなどあらゆる場面で足を開きます！

スポーツ動作をイメージしてストレッチするとより意味のあるストレッチになります！
股関節周りを柔らかくすることで、キレ、速さ、パワーを出しやすくなるカラダになります！
スプリットSTは主に内転筋、ハムストリングスが柔らかくなりやすいので試してみましょう。

今回は左右に動かすことで股関節の付け根から脇腹まで動きを良くすることができます！

【やり方】
・両脚を広げる
・足の裏はつける
・つま先は真正面に向ける

・左右に手で歩きながら動く

・最後は足首を反対の手でタッチする

・１０往復×２セット

【注意点】
・無理に脚を広げない
・上半身をできるだけ低くする

・できるだけ股関節から折り畳み脇腹を伸ばす

・前屈姿勢になったらお尻を後ろに突き出す

・股関節をしっかり折り曲げて行いましょう

レッツトライ！