股関節トレーニング系ストレッチ


お尻を柔らかくするストレッチです。

スポーツ選手においてお尻は非常に大切部位になります。

なぜなら、爆発的なパワー、スピードを出すからです。

切り返しのときにはお尻の筋肉が股関節の後の壁になてしまい動きの制限を起こしてしまいます。

ここでは２つお尻のストレッチをお伝えしていくので硬い方を入念にストレッチしてあげてください！

パフォーマンス上がりますよ！！！

【やり方】
・あぐらを組む
・上の足の膝を下の足の膝と同じところに来るように組み直す
・両足の外側が地面につくようにセットする

・お尻が地面から離れないように下辞儀する

・両肘が地面に着くまで下辞儀する

・１０秒×３セット

【注意点】
・無理に脚を重ねない
・前に体勢を倒すときは股関節の付け根の痛みに注意する

・肘を床につかなくても焦らずじわじわ行う

レッツトライ！