股関節系トレーニング

スポーツ選手において股関節を内側に捻る可動域が少ない選手を多く見受けます。内側に捻ることができると、一歩目の速さ、キレなどのパフォーマンスは上がりやすくなります！

是非、試してください！

【やり方】

・オープンSQと同じ体勢をとる

・開いた両脚を同時に内側に入れていく

・内側に入れるとき背中は丸める

・内側に入れた脚を開いた状態に戻す

・戻すときは骨盤を立て胸を立ててくる

・１０回×３セット

【注意点】

・オープンSQと同じ体勢をとる

・足裏をしっかりつける

・内側に入れるとき股関節が痛い選手は無理をしない

・開いてくるときはオープンSQの姿勢にしっかり戻る

レッツトライ！