股関節トレーニング系トレーニング

今回は「オープンSQ」の状態から胸を張るトレーニングをお伝えします。
主に股関節の動きを良くするトレーニングになります！
股関節を柔らかくすることで一歩目の速さ、キレ、ターン、切り返しなど速くなります！

【やり方】
・肩幅より足を広く開く
・手を前に合掌する
・真下にしゃがむ

・膝に肘を当て両股関節を開く

・股関節を開くと同時に胸を起こす

・背筋を伸ばす

・１０回×３セット

【注意点】

・膝に肘を当てるときに膝より下に肘がいかないようにする

・股関節を開くと同時に胸を起こすが背中が丸くならないようにする

レッツトライ！