身体操作トレーニング27「オープンSQ前後動かし」

今回は「オープンSQ」の状態から左右に動かすトレーニングをお伝えします。
主に股関節の動きを良くするトレーニングになります！
股関節を柔らかくすることで一歩目の速さ、キレ、ターン、切り返しなど速くなります。

是非試してみて下さい！

【やり方】
・肩幅より足を広く開く
・手を前に合掌する
・真下にしゃがむ

・膝に肘を当て両股関節を開く

・股関節を開くと同時に前後に股関節を押したり弾いたりする

・背筋を伸ばして行う

・１０回×３セット

【注意点】

・膝に肘を当てるときに膝より下に肘がいかないようにする

・股関節を前後に動かすときに背中が丸くならないようにする