皆さんこんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.女性トレーナーの田中です♪

ラベル
前の記事はこちらから！

今回は、前回のお話で話した主食、おかず、副菜・汁物で選ぶ際のコツをお伝えします✨

コツ１：食材で何となく栄養素の分類を覚える！

前回お話しした、献立選びに必要なことは、「主食・おかず・副菜 (汁物)で分けて考える」ことでした。

・主食＝炭水化物

・おかず＝お肉やお魚などのタンパク質、脂質

・副菜、汁物＝野菜や海藻類などの食物繊維、ミネラル、ビタミン