身体操作トレーニング29「裏モモ伸ばし」

今回は裏モモが硬く悩んでる人向けのストレッチをお伝えします。
スポーツ選手の場合、裏モモはアクセル筋になります。硬いと足が速くなれません。またステップ動作や一歩目の速さも出てこないため、硬い選手は是非試してください。

【やり方】
・足を伸ばして座る
・片方の膝は曲げる
・足首もしくはつま先を触るように手を伸ばす

・手を伸ばして前屈する

・左右行う

・１０秒×３セット行う

【注意点】

・前屈する時は骨盤を起こして行う

・無理して前屈しすぎないこと

・呼吸を止めないこと