背骨＋横腹ストレッチ

スポーツ選手において背骨と横腹は切っては切れない関係にあります。背骨と横腹が動きやすくなることで体の動きやすさが激変します！

硬い選手は是非、試してください！

【やり方】

・長座位で座る

・後ろに両手をつく

・片方の膝と股関節を９０°にキープする

・脚を上げた逆側に捻る

・地面に膝がつくまで下半身を捻る

・膝がついたら３秒キープする

・キープ後、膝、股関節を９０°に持ち上げ反対側の足にチャンジする

・左右１０回×３セット

【注意点】

・膝、股関節を９０°にキープし、その姿勢を崩さない

・床に膝がつかない選手は無理をしない

・下半身はしっかり捻る

レッツトライ！