肩、肩甲骨ストレッチ

スポーツ選手において肩や肩甲骨の柔軟性は重要です。なぜ重要かというと、肩甲骨は体幹と下半身をつなげる作用があります。

さらに言うと、肩甲骨は体幹を通し下半身に力を伝える作用があります。

そのため肩甲骨が硬い選手はあらゆるスポーツでパフォーマンスが上がりにくくなります。

自分の肩甲骨の硬さに気づいた選手は是非、試してください！

【やり方】

・あぐらや立位の姿勢になる

・後ろに手を回す

・後ろで手のひらと手のひらを合わす

・肩甲骨の間に手の先が収まるようにする

・１０秒×３セット

【注意点】

・手を合わせるときに背中を丸めないようにする

・手のひらが後ろで合わせれない方は指先を合わせるところから始める

・無理して手を合わせないようにする

・無理して行うと肩を痛める可能性がある

レッツトライ！