身体操作トレーニング44「肩のストレッチ」

スポーツ選手で肩が痛い選手は三角筋が硬くなっている可能性があります。

三角筋はてお上げるときやリーチする時などあらゆる場面に使用します。

よく使われる部位なので硬くなっている選手はストレッチでほぐし、状態を確認してみてください。

ラケット競技、野球、ラグビー、バスケの選手は試してみてください。

【やり方】

・右腕を胸の前に交差させる

・肘を伸ばした状態でキープする

・左腕で右肘を支えるようにする

・左腕で胸に引き寄せる

・三角筋が伸びているところでキープする

・反対側も同じように行う

・左右１０秒×３セット

【注意点】

・腕を内側に入れしっかり伸ばす

・胸に詰まり感が出る選手は胸をほぐしてから行いましょう

・無理して伸ばさない

・肩関節周囲炎の方にもオススメです！