股関節系トレーニング

あらゆる競技おいて開脚の重要性を感じれない選手は多いのではないでしょうか？

当時、僕もその一人でした。

しかし、開脚はあらゆるスポーツにおいて軸を作ったり、対人競技であれば届くボールの範囲が広くなったり、横への動きの速さにつながる重要な可動範囲になります。

この重要性を知りストレッチをすることで、よる効果が上がるので理解した上で開脚ストレッチを行ってみましょう。

ただ単に足を広げるのではなく股関節の機能を最大限利用して開脚をおこなっていきます。

シリーズ化するので是非試してみてください！

今回は前回の開脚ストレッチをより効率的にするストレッチです。

【やり方】

・両膝を曲げ脚を開いた状態で座る

・骨盤は立てた状態に保つ

・股関節から折り曲げるように上体を前に倒す

・両足の裏を掴む

・その姿勢でキープする

・１０秒×３セット

【注意点】

・脚を開いて座ったときに骨盤は丸めないように行う

・両膝は軽く曲げ伸ばさないようにする

・呼吸を止めないようにする

レッツトライ！