背骨系トレーニング系ストレッチ

主に背骨の柔軟性を作るトレーニングとなりますが、普段の背骨の硬さを評価するのにも使えます！
背骨を柔らかくすることでカラダのキレ、速さ、パワーを出しやすくなるカラダになります！
基本的な動きですが、綺麗な姿勢を作るのにも非常に重要な動きになるので是非試してみてください！

【やり方】
・四つ這いをとる
・腕を伸ばし背中を反らせる
・背中を反らすときは天井を向くように行う

・その場で深呼吸の３回行う

・深呼吸３回×３セット

【注意点】
・四つ這いで腕を伸ばしていくときに股関節９０°の角度を変えない
・背中が痛む場合は痛まない範囲で反らしてあげましょう

・手首が痛い方は手首の方向を変えても良いです

レッツトライ！