ダイエット中にオススメのレシピ33

皆さんこんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.女性トレーナーの田中です♪

今回は久々にレシピの投稿です！めんどくさい夜でもおすすめ！ズボラな田中が作る簡単メニューを紹介します♪

＜栄養成分＞

タンパク質：11.6g / 脂質：9.0g / 糖質：4.7g / 食物繊維：3.0g

＜材料＞

タカノフーズ絹豆腐ツインパック：200g (1パックのみ)
なめこ：100g
★水：200cc
★顆粒だしの素：小さじ1
★めんつゆ：大さじ2
水溶き片栗粉：大さじ1
小ネギ：適量

＜作り方＞

①なめこを水洗いする

②絹どうふにキッチンペーパーを巻き、ラップせず600wで1分半くらいレンチンする！(水抜きのために行います)
③鍋に、★を入れ、よく混ぜた後沸騰させ、なめこを入れる。

④火が通ったら、火を止めて片栗粉を入れ、再度1-2分ほど加熱しとろみをつける

⑤豆腐の上にあんかけを乗せたら完成！