背骨＋肩甲骨系ストレッチ

主に背骨と肩甲骨の柔軟性を作るトレーニングとなります。
背骨や肩甲骨周りを柔らかくすることで上から下までの力を伝えやすくなります。
あらゆるスポーツで肩甲骨は軽視されがちですが非常に重要な役割があるので、肩甲骨周りはしっかり柔らかくしておきましょう！

【やり方】
・四つ這いをとる
・片腕で上体を保つ

・片腕は手のひらを天井に向けながら肩を地面の方に近づけていく
・顔は真っ直ぐ下を向ける

・片方ずつ行う

・左右１０回×３セット

【注意点】
・四つ這いの姿勢をとったとき股関節９０°の角度を変えないようにする
・肩を入れるときは痛みをみながら行う

・手首が痛い方は手首の方向を変えて行う

・地面に肩を近づけるときは顔を逃げないようにする

レッツトライ！