足関節ストレッチ
今回は何回かに渡り足の指ストレッチをお伝えしていきます。
スポーツ選手にとって足の裏や指は非常に重要な部位であり、パフォーマンスにも関わってきます。
最近では靴の進化により足の機能が衰え、足のトラブルも増えています。捻挫なども予防できるので
是非試してみて下さい!
【やり方】
・あぐらになって座る
・片方の足の指に手の指を入れる
・手の指を入れるときは足の裏の方から入れる
・そのまま足を握り締める
・手で握りしめて緩めるを何回も行う
・10回×左右3セット
【注意点】
・あぐらをかき実施する方の足をモモに乗せれる方は乗せて行う
・足の指に手の指を入れるときは足の付け根までしっかり入れる
・手で握るとき物を潰すように力を入れて行う
・足の指と指の間が痛い方は無理をしない
・指が奥まで入らない方も無理りて入れない
レッツトライ!