足関節ストレッチ

今回は何回かに渡り足の指ストレッチをお伝えしていきます。

スポーツ選手にとって足の裏や指は非常に重要な部位であり、パフォーマンスにも関わってきます。

最近では靴の進化により足の機能が衰え、足のトラブルも増えています。捻挫なども予防できるので

是非試してみて下さい！

【やり方】
・あぐらになって座る
・片方の足の指をつまむ

・つまんだら指の横をぐりぐりと揉む

・横から行ったら指の上下も同様にぐりぐり揉む

・爪も横や上からしっかり揉みほぐす

・親指から順番に小指まで行う

・片足１分間×２回

【注意点】

・あぐらをかき実施する方の足をモモに乗せれる方は乗せて行う

・足の指を揉むときは疼痛時制内で行う

・揉む、引っ張る、押し潰すように行う

レッツトライ！