身体操作トレーニング91「足部ストレッチ⑦」

今回は何回かに渡り足の指ストレッチをお伝えしていきます。

スポーツ選手にとって足の裏や指は非常に重要な部位であり、パフォーマンスにも関わってきます。

最近では靴の進化により足の機能が衰え、足のトラブルも増えています。捻挫なども予防できるので

是非試してみて下さい！

【やり方】
・膝を立てて座る
・片方の足の指と指の間を触れる

・足の間に手の指を当てがう

・手の指で押しながらほぐしていく

・５本指の間をすっかりほぐす

・片足１〜３分間×２回

【注意点】

・ほぐしているときに足の間の筋肉が痛い選手は疼痛時制内で行う

・５本指の間を行う