膝関節の障害

ジャンパー膝、または膝蓋腱炎（しつがいけんえん）は、特にジャンプを多くするスポーツをする人に多く見られる膝の怪我です。バスケットボール、バレーボール、サッカーなどのスポーツ選手がよく経験します。

主な原因

繰り返しのストレス: 膝のお皿（膝蓋骨）の下にある腱（膝蓋腱）に繰り返し負荷がかかることで炎症が起きることが原因です。高くジャンプしたり、急に止まったりする動きが多いと、膝蓋腱に負担がかかりやすくなります。

症状

・膝の前面の痛みで、特に膝のお皿のすぐ下に感じることが多いです。痛みは軽い場合もありますが、放置すると痛みが強くなり、スポーツを続けることが難しくなることもあります。

予防策

1.ストレッチ: スポーツ前後にしっかりとストレッチを行い、筋肉を柔らかく保つことが大切です。

2.トレーニング: 過度なトレーニングを避けることも大切です。過負荷にならないように注意しましょう。

3.適切なウォームアップ: 運動前にはウォームアップを行い、体を温めることで怪我を防ぎます。

膝の健康を守りながら、スポーツを楽しむために、ジャンパー膝の症状を感じたら早めの対策を心がけましょう。