スポーツ障害「オスグッド・シュラッター病」

膝関節の障害

オスグッド・シュラッター病は、成長期の子どもや若いアスリートによく見られる膝のケガです。特にジャンプや走る動作が多いスポーツ（サッカー、バスケ、陸上など）をしていると、膝の下にある脛骨（けいこつ）の部分が痛くなります。これは、成長中の骨に負担がかかりすぎて炎症が起こるためです。

１.ウォームアップ不足：運動前に筋肉を十分に温めておかないと、柔軟性が不足し、膝の痛みを出すリスクが高まります。

２.準備運動：運動前にウォーミングアップをしっかり行い、膝に負担のかからない状態にしておくことが大切です。

３.過度な運動：筋肉が疲労している状態で無理に運動を続けると、膝周りの筋肉に負担をかけます。

オスグッド・シュラッター病の主な症状は以下の通りです

オスグッド・シュラッター病は、ケアを怠ると、長引く可能性があります。ひどい場合筋力低下を伴い、競技を続けることが困難になる可能性もあります。

サポーター：膝を守るためのサポーターを使うことも効果的

安静：痛みがあるときは運動を控える

アイシング：膝の下を冷やして痛みや腫れを抑える

ストレッチ：股関節周囲の筋肉を伸ばしストレッチで負担を減らす

オスグッド・シュラッター病を防ぐには、スポーツ前のウォームアップとストレッチが大切です。筋肉をしっかりと準備させることで、膝への負担を軽減できます。また、無理をせず、痛みを感じたらすぐに休むことが重要です。

オスグッド・シュラッター病は、成長期の子どもに多い膝のケガですが、適切なケアと休息をすれば無理なく回復します。スポーツを楽しみながら、しっかりと体のケアも心がけましょう！