肘関節の障害

野球肘は、特に野球のピッチャーに多いケガで、肘に負担がかかりすぎることで起こります。特に投げすぎが原因で、肘の内側や外側に痛みが出ることが特徴です。成長期の子どもにも多く見られます。

主な原因

１.ウォームアップ不足：運動前に筋肉を十分に温めておかないと、柔軟性が不足し、肘の痛みを出すリスクが高まります。

２.準備運動：運動前にウォーミングアップをしっかり行い、肘に負担のかからない状態にしておくことが大切です。

３.過度な運動：筋肉が疲労している状態で無理に運動を続けると、肘周りの筋肉に負担をかけます。

症状

オスグッド・シュラッター病の主な症状は以下の通りです

  • 肘の内側や外側に痛み
  • 投げた後に痛みが増す
  • 肘が曲げにくくなったり、動かすと痛む

治療法

野球肘は、ケアを怠ると、長引く可能性があります。ひどい場合筋力低下を伴い、競技を続けることが困難になる可能性もあります。

・安静：投げる動作を休んで肘を休める

・アイシング：痛む部分を冷やす

・ストレッチや軽い筋力トレーニングで肘にかかる負担を減らす

・投げすぎに注意し、投球数を管理することが大切

予防法

野球肘を防ぐには、スポーツ前のウォームアップとストレッチが大切です。筋肉をしっかりと準備させることで、肘への負担を軽減できます。また、無理をせず、痛みを感じたらすぐに休むことが重要です。

野球肘は投げすぎによる肘のケガですが、早めの対処で治すことができます。無理をせず、しっかりと肘をケアして長く野球を楽しみましょう！