ジャンパー膝

治療法

・安静と冷却：痛みがあるときは休み、冷やして炎症を抑えます。

・ストレッチと筋力強化：鍋やふくらはぎの筋肉を柔らかくし、膝への負担を軽減します。

リハビリからのアドバイス

ジャンプをするスポーツに多い障害。膝の下にある腱が伸び縮みすることにより炎症が起こります。

一つ言えることは膝の使い過ぎ！！

要するに膝で動作を行いすぎで起こります。動作は股関節や背骨をうまく利用します。膝を痛めている方の使い方は大きい関節を使えずに小さい関節に負荷をかけてしまいます。

リハビリやトレーニングでは使い方を変えるようなトレーニングをしていきましょう！

また、下半身の筋肉が使いすぎにより緊張してしまっています。ホームローラーやストレッチを行い疲労の溜めない体にしていきましょう！