膝関節の障害

脛骨疲労骨折は、すねの骨（脛骨）に小さなひびが入るスポーツ障害です。長距離ランナーやジャンプを多く行うスポーツ選手に多く、一生懸命な練習や使い過ぎによって備えます。初期の段階で対処すれば回復しやすいですが、無視すると悪化する場合があります。

主な症状

・原因：過剰な運動や筋力不足、硬い床での反復動作が脛骨に負担がかかります。

・症状：すねに鈍い痛みがあり、運動すると痛みが増します。痛い場所をあけると、はっきりした痛みが出るのが特徴です。

治療法

・安静：骨を休めるために運動を控えます。

・アイシング：炎症がある場合は冷やして痛みを軽減します。

・リハビリ：筋力を高めて骨への負担を軽減するリハビリが有効です。

リハビリからのアドバイス

脛骨疲労骨折はシンスプリントから悪化した後なる方もいます。最初の症状として脛骨を押したときに痛みを感じます。ジャンプや走ることが多いとスネに疲労が溜まってきます。スネの骨はもともと湾曲しておりクッション作用がありますが、疲労によりスネの周りについている筋肉が硬くなり、スネのクッション作用が様上げられダイレクトにスネにストレスがかかってしまい骨折してしまいます。

そのためセルフケアとして行っていただきたいのが、スネの前、ふくらはぎ、スネの骨の内側の筋肉を柔らかくしてください！

ストレッチポールもしくは自分の手で揉み解してください！

やわらげた後は痛みを確認し、痛みが少なくなればセルフケアを続けましょう。

もし変わらない場合、医療機関に受診することをおすすめします！

早期発見と休養が大切なので、痛みを感じたらすぐに休むことを心がけましょう！