膝関節の障害

シンスプリントは、すね（脛骨）の内側に痛みが出るスポーツ障害です。 特にランナーやジャンプが多いスポーツ選手に見られ、すねの骨や筋肉に負担がかかることで炎症が起きます。段階的に対処すれば回復が早いですが、放置すると悪化することもあります。

主な症状

・原因：オーバートレーニング、筋力不足、足のアライメントの問題が影響します。

・症状：すねの内側に鈍い痛みがあり、運動すると痛みが強くなるのが特徴です。

治療法

・安静：まず運動を控え、痛みがひくまで休むことが重要です。

・アイシング：炎症がある場合は冷やして痛みを感じます。

・ストレッチと筋力トレーニング：ふくらはぎの筋肉をほぐし、足全体の筋力を高めることで再発を予防します。

リハビリからのアドバイス

シンスプリントは繰り返し同じストレスをかけることで痛みを出します。ジャンプや硬いところでの走行はストレスがかかりやすく疲労も溜まります。

前回のブログに書いたのですが、日頃の疲労はスネの周りの筋肉を硬くさせ、スネの骨をたわまなくしてしまいます。衝撃吸収ができなくなり、直接骨にストレスがかかるため痛みが出てきます。

自分でケアをするときはふくらはぎやスネ周りの筋肉をしっかり解してあげましょう！

痛みを感じたら、無理をせず早めにケアすることが大切です！