足関節外側靭帯損傷

足関節外側靭帯損傷は、足首をひねったときに起こるケガです。 特にスポーツ中や段差で足をくじいたときに発生しやすいです。

主な症状

原因

・足首を内側にひねる動き（捻挫）

・急な方向転換やジャンプ着地失敗

治療方法

・安静：痛みが目立つまで足を休める

・冷やす：腫れを目立たせるためにアイシング

・固定：テーピングやサポーターで動きを制限

・リハビリ：回復後は筋力や柔軟性を高めて再発を防ぐ

リハビリからのアドバイス

スポーツで捻ったり、段差で捻って怪我をすることが多い足関節損傷です。足首の外くるぶしが腫れ痛みを伴う怪我になります。女性ではヒールを履く方が多く、点字ブロックや小石でつまずき捻挫しています。足首の捻挫は軽視されることが多く放置する方がほとんどです。その時に治療しないと靭帯が緩くなり膝や腰にまで影響を出してしまうケースもあります。捻挫をしたときは速やかに医療機関に受診しましょう！

正しいケアで早期回復が可能です。 捻挫を甘く見ず、しっかり治しましょう！