中足骨疲労骨折

中足骨疲労骨折は、足の甲にある中足骨に小さなヒビが入るケガです。 特にランニングやジャンプを繰り返し動作するので、運動を続ける人に多く見られます。

主な症状

原因

・無駄な運動や繰り返しの負荷

・硬い床での激しいトレーニング

・足のアーチの低下や靴の補修な用途

治療方法

・安静：運動を控え、骨を回復させる

・サポート具の使用法：負荷を軽減するためにインソールやギプスを使用する

・リハビリ：回復後は負荷を調整しながら運動を再開

リハビリからのアドバイス

疲労骨折は繰り返し同じ場所にストレスがかかり起こります。自分の足の癖が同じところに負担をかけてしまうため姿勢を変えたり使い方を変えないといけなくなります。一番手っ取り早く治すにはインソールをお勧めします。ただ、病院で作るインソールは外や内を上げるだけのものが多く治りにくい傾向にあります。作るなら、インソール専門で足のことをよく知る方に頼むようにしましょう！

早期発見と適切な休養が重要です。痛みを感じたら無理をせずに休みましょう！