アキレス腱炎

アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉とかかとをつなぐアキレス腱が炎症を起こし、痛みや不快感が起きます。 特にランニングやジャンプを繰り返すスポーツでありやすいです。

主な症状

原因

・激しい運動やトレーニングの負担

・硬い路面でのランニング

・筋力不足やストレッチ不足

治療方法

・安静：痛みが少ないまで運動を控える

・冷やし：炎症を助けるためのアイシング

・ストレッチ：ふくらはぎの柔軟性を改善

・サポーター：アキレス腱を保護して負担を軽減

リハビリからのアドバイス

アキレス腱炎になる方の多くがふくらはぎの硬さを認めます。スポーツをしたあとにふくらはぎのストレッチやマッサージをしないことでふくらはぎが硬くなり、動いたときにアキレス腱に負担がかかります。なぜふくらはぎが硬くなるとアキレス腱に炎症が起こるかというと、ふくらはぎの筋肉が踵に付着するのですが、踵に伸びる途中でアキレス腱という腱組織になります。そのためふくらはぎの筋肉の硬さが影響してしまいます。スポーツ前後にはふくらはぎをストレッチやほぐすことが大切になります。ふくらはぎの硬さが改善するとアキレス腱の炎症は良くなりますので是非試して見てください！

早期発見と適切な休養が重要です。痛みを感じたら無理をせずに休みましょう！