ふくらはぎの肉離れは、ふくらはぎの筋肉が急激に引き伸ばされて傷つくケガです。スポーツ中のダッシュやジャンプで発生しやすく、多くの人が経験する一般的なケガです。

主な症状

・突然のふくらはぎの激痛

・足を伸ばしたり歩くと痛む

・腫れや内出血が見られることも

原因

・準備運動不足や筋肉の柔軟性低下

・急なダッシュや方向転換

・過度な運動や疲労の蓄積

治療方法

・安静：痛みが引くまで休む

・冷やす：アイシングで腫れを抑える

・圧迫：テーピングや包帯で固定

・挙上：患部を心臓より高く上げて血流を改善

リハビリからのアドバイス

ふくらはぎの肉離れはアップ不足や疲労の蓄積によりなりやすく、練習後のケアやふくらはぎのそのものの硬さをやわらかくしておくことが大切になります。また、ふくらはぎに負担をかけてしまっている状態がそもそも良くない状態です。ふくらはぎの代わりになってくれるのが足の指です。足の指自体の可動域が悪い方や足の指の力が弱い方は肉離れになりやすい傾向にあります。足の指や足裏も同様にケアし肉離れしにくい環境を作り上げていきましょう！

早期の対処が回復を早めます！ふくらはぎをケアして、無理のない運動を心がけましょう。