皆様こんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.トレーナーの齋藤です♪今回は毎日行われる呼吸で腹式呼吸の重要性についてお伝えします。 私たちの忙しい生活では、ストレスや疲れがたまりがちですが、その解決策は身近にあります。 そう！「呼吸」です。

腹式呼吸は、肺の全体を有効に使い、体内に豊富な酸素を摂取する方法です。ここで、その重要性について考えてみましょう。

  1. ストレス軽減： 腹式呼吸はリラックス反応を促進し、交感と副交感神経のバランスを整えます。深くゆっくりとした呼吸はストレスホルモンの減少につながり、心身のリラックスをもたらします。
  2. 免疫システムのサポート: 良い酸素供給は免疫システムを強化し、病気から身体を守ります。腹式呼吸は体内の細胞に豊富な酸素を供給し、免疫力を向上させます。
  3. パフォーマンス向上: スポーツや運動の際にも腹式呼吸は有効です。全肺活量を活かすことで、筋肉に十分な酸素を供給し、パフォーマンスの向上に最適です。
  4. 集中力の向上: 深呼吸は脳にも良い影響を与えます。正しくな酸素供給は集中力とクリエイティビティを高め、思考の明白さをサポートします。
  5. 日常生活への活用: 忙しい日々でも腹式呼吸は簡単に取り入れられます。毎日の中でちょっと時間を使って深呼吸することで、心地よいリラックス感を得ることができます。

そこに、深呼吸は私たちの健康と幸福に耐えられる要素なのです。 現代人はこの呼吸システム（腹式呼吸）が崩れている方がほとんどです。日常に取り入れ、心身のバランスを整え、ポジティブなエネルギーで満たされた生活を送りましょう！