皆様こんにちは！札幌市中央区西11丁目にあるパーソナルジムmee.トレーナーの齋藤です♪今回は毎日行われる呼吸で鼻呼吸と口呼吸の重要性についてお伝えします。呼吸方法には鼻呼吸と口呼吸の2つの主要なアプローチがあります。これらの違いが、私たちの健康にどのような影響を与えるのでしょうか？

鼻呼吸

  1. 空気の浄化：鼻には、空気を浄化し、暖めるための細かな毛や粘膜があります。これにより、有害な微粒子や細菌が取り除かれ、清潔な酸素が体内に取り込まれます。
  2. 体の機能の調整：鼻呼吸は、心拍数や血圧を調整しやすくするため、リラックスした状態をサポートします。また、炭酸ガスと酸素のバランスを保ちやすく、体全体の酸塩基平衡をサポートします。

口呼吸

  1. 乾燥した口と喉：口呼吸は空気を直接喉に送り込むため、口やのどが乾燥しやすくなります。これにより、口臭やのどの不快感が生じる可能性があります。
  2. 睡眠の質の低下：口呼吸が慢性化すると、寝ている間に口が開いてしまうことがあります。これは口腔内の乾燥やいびきの原因となり、睡眠の質を低下させる可能性があります。
  3. 肺機能への影響：口呼吸は、鼻呼吸よりも肺機能に負担をかけることがあります。鼻の機能が果たす空気の浄化や加湿の働きがないため、肺には乾燥した空気が直接届きます。

鼻呼吸と口呼吸はそれぞれメリットとデメリットを持っています。正しい呼吸方法は個人差がありますが、鼻呼吸を意識的に取り入れることで、健康に良い影響をもたらす可能性があります。自分の呼吸に意識を向け、良い習慣を身につけることで、日常の生活がより健康的で充実したものになります。