股関節トレーニング系ストレッチ

自分の調子を確認でき、ストレッチにもなる「オープンSQ」
主に股関節の柔軟性を作るトレーニングになります！
股関節を柔らかくすることで一歩目の速さ、キレ、ターン、切り返しなど速くなります！

【やり方】
・肩幅より足を広く開く
・手を前に合掌する
・真下にしゃがむ

このとき股関節の付け根が痛い選手は股関節の柔軟性が低下しています。
また、お尻から床の距離が遠いい選手も股関節の柔軟性が低下しています！
しゃがんだ時に前にかがまないように注意しましょう！

レッツトライ！