背骨系トレーニング系ストレッチ


主に背骨を丸くする柔軟性を作るトレーニングとなります。

この丸まりが作れないとパフォーマンスが落ちやすくなります。
背骨を柔らかくすることでカラダのキレ、速さ、パワーを出しやすくなるカラダになります！
ハーフバックは日々の背骨の硬さを知る評価にも使えるので是非使ってみてください。

【やり方】
・仰向けになり足を頭の方に持ち上げる
・つま先を地面につける
・膝がつく選手は膝までつける

・１０秒×３セット

【注意点】
・無理につま先を床につけない
・背中を丸めたときに痛い部位、硬い部位を見つける
・痛い部位、硬い部位を見つけれたらボールやストレッチポールでほぐしてから再チャレンジする

レッツトライ！