股関節系ストレッチ


お尻を柔らかくするストレッチの別のやり方をご紹介します。

スポーツ選手においてお尻の筋肉は爆発的な力（パワー）を出す部位になります。

お尻の筋肉が柔らかいことでパワーを出しやすい環境にしてくれます。

トレーニング後にはしっかりほぐし、柔らかい状態にしておきましょう！

【やり方】
・前後に足を開く
・前脚は膝を９０°にする
・後ろ脚は軽く膝を曲げる

・お尻は地面につける

・姿勢を前に倒しできるだけ低くする

・１０秒×３セット

【注意点】
・前脚の膝が曲がりやすいので注意。９０°でキープする。

・９０°が維持できない方は６０°ぐらいにする
・呼吸を止めないように注意する

レッツトライ！