股関節系トレーニング

スポーツ選手において股関節を内側に捻る可動域が少ない選手を多く見受けます。内側に捻ることができると、一歩目の速さ、キレなどのパフォーマンスは上がりやすくなります！

今回は片足ずつ内側に捻るのでより股関節が捻られ、股関節の柔軟性や可動域を出すのに良いものになっています。

続けていれば必ず柔らかくなり、股関節がかなり使いやすくなるためオススメです！

是非、試してください！

【やり方】

・オープンSQと同じ体勢をとる

・開いた片脚を内側に入れていく

・膝が地面に着くまで内側に入れる

・地面についた脚を下の位置に戻す

・次は反対を同じように動かす

・１０回×３セット

【注意点】

・オープンSQと同じ体勢をとる

・足裏をしっかりつける

・内側に入れるとき股関節が痛い選手は無理をしない

・開いてくるときはオープンSQの姿勢にしっかり戻る

・股関節を内側に入れたとき上半身も横に動かないようにする

・上半身はその場に止まった状態で行う

レッツトライ！