股関節トレーニング系ストレッチ

今回は「オープンSQ」の状態から股関節を内側に倒すストレッチをお伝えします。
主に股関節の動きを良くするトレーニングになります！
股関節を柔らかくすることで一歩目の速さ、キレ、ターン、切り返しなど速くなります。

股関節がガチガチな選手におすすめです！！

【やり方】
・肩幅より足を広く開く
・手を前に合掌する
・真下にしゃがむ

・股関節を内側に捻り地面に膝をつける

・足首から足の内側まで地面につける

・背筋を伸ばして行う

・１０秒×３セット

【注意点】

・体勢をとったときに前に背中が丸まらないようにする

・股関節がきつい選手は倒せるところまでにする

レッツトライ！